จักรยานออกกำลังกาย มีกี่แบบ เลือกแบบไหนให้เหมาะกับคุณที่สุด

การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ซึ่งอีกหนึ่งอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย หนีไม่พ้น "จักรยานออกกำลังกาย" เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ และที่สำคัญคือช่วยบริหารร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

‍

แต่เมื่อพูดถึงจักรยานออกกำลังกาย หลายคนอาจยังมีข้อสงสัยว่าปกติแล้วมีทั้งหมดกี่ประเภท และควรจะเลือกจักรยานออกกำลังกาย แบบไหนดี ให้ตอบโจทย์โดนใจ วันนี้ NBA Sportmanagement จะพาคุณไปรู้จักกับจักรยานออกกำลังกาย ประโยชน์ และรวมไปถึงเคล็ด (ไม่) ลับ ในการเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณที่สุด 

รู้จักกับ “จักรยานออกกำลังกาย” คืออะไร แบ่งเป็นกี่แบบ?

จักรยานออกกำลังกาย (Stationary Bike) เป็นอุปกรณ์ที่จำลองการปั่นจักรยานในที่ร่ม ไม่ว่าจะที่บ้านหรือฟิตเนส เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ไม่กระทบต่อข้อต่อมากนัก ช่วยเผาผลาญแคลอรี เสริมสร้างความฟิต และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา เช่น ต้นขา น่อง และสะโพก ที่สำคัญยังช่วยในเรื่องการเผาผลาญแคลลอรี่ และช่วยลดน้ำหนักให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

‍

โดยทั่วไปแล้ว ประเภทของจักรยานปั่นออกกําลังกาย สามารถแบ่งออก 3 ประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีลักษณะการใช้งานและคุณสมบัติที่แตกต่างกันไป ดังนี้

‍

จักรยานแบบตั้งตรง (Upright Bike)

จักรยานออกกำลังกายแบบตั้งตรง (Upright Bike) คือจักรยานออกที่มีลักษณะคล้ายกับจักรยานทั่วไปที่เราคุ้นเคยกันดี ออกแบบให้ใช้งานในท่านั่งหลังตรงพร้อมจับแฮนด์ในขณะปั่น จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อขาเป็นหลัก เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อขาและเผาผลาญพลังงานได้ดี ปรับระดับความหนักเบา ความหนืดหรือแรงต้านได้ตามต้องการ ใช้งานง่าย ปลอดภัย เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเบา ๆ ไปจนถึงระดับปานกลาง หรือแม้กระทั่งผู้สูงอายุ

จักรยานแบบนั่งปั่น (Spin Bike)

จักรยานออกกำลังกายแบบนั่งปั่น (Spin Bike) หรือจักรยานออกกำลังกายแบบเสือหมอบ คือจักรยานที่มีการออกแบบมาให้มีลักษณะคล้ายกับจักรยานเสือหมอบที่ใช้ในการแข่งขัน โดยจักรยานปั่นออกกำลังกายประเภทนี้สามารถปรับเบาะและแฮนด์ได้หลากหลาย รองรับทั้งการนั่ง ยืน หรือหมอบปั่น เหมาะสำหรับสายฟิตเนสที่ต้องการออกกำลังกายอย่างจริงจัง เน้นการเผาผลาญแคลอรี่สูง หรือนักปั่นที่ต้องการฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขันโดยเฉพาะ

จักรยานแบบนอนเอน (Recumbent Bike)

จักรยานออกกำลังกายแบบนอนเอน (Recumbent Bike) คือจักรยานออกแบบมาโดยคำนึงถึงความสบายและความปลอดภัยของผู้ใช้งานเป็นหลัก โดยจะมีพนักพิงรองรับแผ่นหลัง มาพร้อมกับเบาะนั่งขนาดใหญ่ ช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อและกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี ด้วยดีไซน์ดังกล่าวจึงทำให้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก นอกจากนี้ยังนิยมใช้ในการทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อขาอีกด้วย

ประโยชน์ของการใช้จักรยานออกกำลังกาย ที่ให้มากกว่าแค่ลดน้ำหนัก

การปั่นจักรยานออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็น

‍

• ช่วยลดความเครียด การออกกำลังกายไม่ว่าจะการวิ่งมาราธอน การเวทเทรนนิ่ง การทำCalisthenics ก็จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสารเอ็นดอร์ฟินส์ (Endorphins) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครียดได้
• ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นจักรยานจริง ๆ หรือเข้าคลาสจักรยาน RPM สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย ทั้งต้นขา น่อง และสะโพก
• ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง การปั่นจักรยานออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
• ลดแรงกระแทก เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Low-impact) จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อหรือผู้สูงอายุ
• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ส่งผลดีต่อความจำและการทำงานของสมองอีกด้วย

จักรยานออกกำลังกายเหมาะกับใครบ้าง? 

หลายคนน่าจะสงสัยว่า จักรยานออกกำลังกาย ใครเล่นได้บ้าง? ผู้สูงอายุสามารถใช้งานได้ไหม งั้นมาลองเช็กกันเลยว่าจักรยานปั่นออกกำลังกายเหมาะกับคนกลุ่มไหนบ้าง

‍

• ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลลอรี่ในร่างกาย
• ผู้สูงอายุที่ต้องการออกแรง ออกกำลังกายแบบเบา
• ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูกและข้อต่อ 
• ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย 
• นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 

‍

จะสังเกตุได้เลยว่าจักรยานออกกำลังกายจะเหมาะสำหรับผู้ใช้งานตั้งแต่วัยรุ่นที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน ปั้นหุ่นเฟิร์ม ไปจนถึงผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านกระดูกและข้อต่อ ก็สามารถซื้อจักรยานออกกำลังกาย

อยากได้จักรยานออกกำลังกาย เลือกยังไงให้ตอบโจทย์และเหมาะกับเราที่สุด

สำหรับใครที่กำลังมองหาจักรยานปั่นออกกำลังกายไว้สำหรับที่บ้านของตัวเอง แต่ยังไม่มั่นใจว่าจะเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกายแบบไหนดี แล้วเลือกยังไงถึงจะได้จักรยานที่ตอบโจทย์และเหมาะกับตัวเองมากที่สุด วันนี้ NBA Sportmanagement มีเคล็ด (ไม่) ลับในการเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกายมาแนะนำคุณ ดังนี้

‍

• เลือกให้ตรงกับเป้าหมายที่อยากได้ ลองคิดดูก่อนว่าอยากปั่นจักรยานออกกำลังกายเพื่ออะไร เช่น ลดน้ำหนัก ฟื้นฟูร่างกาย หรือออกกำลังกายเบา ๆ เพราะจักรยานออกกำลังกายแต่ละแบบมีจุดเด่นที่แตกต่างกัน เลือกให้ตรงกับจุดประสงค์จะคุ้มค่าที่สุด

‍

• มีฟังก์ชันพื้นฐานตอบโจทย์การใช้งาน ถ้าเน้นการออกกำลังกายแบบทั่วไปเพื่อสุขภาพ แนะนำว่าแค่ปรับแรงต้านได้ ดูเวลา ระยะทาง หรือแคลอรี ก็เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายแล้ว

‍

• พิจารณาจากวัสดุและโครงสร้าง หากพิจารณาแล้วว่าจะเน้นการใช้งานหนัก ออกกำลังกายบ่อย ใช้หลายคน ต้องการจักรยานออกกำลังกายที่ทนทาน แนะนำให้เลือกจักรยานออกกำลังกายที่ทำจากวัสดุแข็งแรง ไม่โยกเยกเวลาปั่น ยิ่งถ้าต้องปั่นบ่อย ๆ ให้เลือกเป็นจักรยานที่ใช้วัสดุเหล็กเคลือบหรืออลูมิเนียมอัลลอย จะช่วยยืดอายุการใช้งานได้เยอะ ลดปัญหาการเกิดสนิมได้

‍

• ปรับได้ตามสรีระของผู้ใช้ การปรับระดับเบาะนั่งหรือแฮนด์ได้ จะช่วยให้ปั่นสบายขึ้น ไม่เมื่อยหลัง ไม่เจ็บเข่า และลดโอกาสบาดเจ็บจากการใช้งานที่ไม่เหมาะกับสรีระ

‍

• ระบบขับเคลื่อนแบบไหน จักรยานออกกำลังกายที่ระบบโซ่จะให้ความรู้สึกในการปั่นเหมือนกับปั่นจักรยานจริง แต่จะมีข้อเสียก็คือมีเสียงดังเล็กน้อย ส่วนแบบระบบสายพานจะเงียบกว่า ลื่นกว่า ดูแลไม่ยาก ใครอยากได้ความนุ่มนวลแนะนำให้เลือกแบบนี้เลย

‍

• เลือกจากการปรับระดับแรงต้านทาน ระบบผ้าเบรกจะราคาไม่ค่อยสูงมากแต่ต้องดูแลบ่อย ขณะที่ระบบแม่เหล็กเงียบกว่า ลื่นกว่า และทนกว่า เหมาะกับคนที่ปั่นบ่อย ๆ และอยากได้อุปกรณ์ที่อยู่ได้นาน

‍

• เลือกจากขนาดจานล้อ มือใหม่แนะนำจานล้อเบา ปั่นง่ายไม่เหนื่อย ส่วนคนที่อยากออกกำลังกายจริงจังหรือใช้ในฟิตเนส จานล้อที่หนักขึ้นจะช่วยให้ปั่นได้ต่อเนื่องและเผาผลาญแคลลอรี่ได้มากขึ้นไปด้วย

‍

คำถามที่พบบ่อย หากต้องการจะซื้อจักรยานออกกำลังกายตัวแรก

รวมคำถามที่พบบ่อย ที่คนใช้จักรยานออกกำลังกาย หรือกำลังจะมีจักรยานปั่นออกกำลังกาย ต้องรู้ ดังนี้

วิธีดูแลรักษาจักรยานออกกำลังกายเบื้องต้น เพื่อยืดอายุการใช้งานให้นานยิ่งขึ้น

แนะนำให้เช็ดทำความสะอาดเหงื่อและฝุ่นทุกครั้งเมื่อใช้งานเสร็จ โดยเฉพาะบริเวณแฮนด์ เบาะนั่ง และโครงจักรยาน เพื่อป้องกันการกัดกร่อนและการสะสมของแบคทีเรีย นอกจากนี้ เพื่อความปลอดภัยในการใช้งานจักรยานออกกำลังกาย ควรตรวจสอบสภาพของจักรยาน และคอยขันน็อตหรือสกรูที่อาจคลายตัวให้แน่นอยู่เสมอ 

ต้องปั่นจักรยานออกกำลังกายนานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผล?

แนะนำว่าควรปั่นจักรยานออกกำลังกายที่ 30-45 นาที/ครั้ง และปั่นอย่างสม่ำเสมอ 3-5 วัน/สัปดาห์

‍

เรียกได้ว่าจักรยานออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยฟิตหุ่นในบ้านหรือฟิตเนส ที่ปั่นง่ายแถมยังปลอดภัย ไม่กระทบข้อต่อ และยังช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี จะเพศไหนวัยไหนก็ปั่นได้ ตั้งแต่คนอยากลดน้ำหนัก ไปจนถึงผู้สูงอายุหรือผู้ต้องการฟื้นฟูร่างกาย 

‍

โดยจักรยานปั่นออกกำลังกายนั้นมีให้เลือก 3 แบบ ได้แก่ แบบตั้งตรง นั่งปั่น และนอนเอน ตามเป้าหมายในการออกกำลังกายของแต่ละคนที่แตกต่างกันออกไป และยิ่งถ้าเลือกให้เหมาะกับสรีระและการใช้งาน จะยิ่งได้ผลดีในการออกกำลังกายแบบเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

แนะนำ Maxnum Upright Bike B11 v3 จักรยานออกกำลังกายคุณภาพระดับเดียวกับฟิตเนสชื่อดัง

หากตอนนี้คุณกำลังมองหาจักรยานออกกำลังกาย สำหรับการใช้งานในบ้าน โฮมยิม หรือแม้แต่การนำใช้งานในฟิตเนสคอนโด ฟิตเนสโครงการหมู่บ้าน โรงแรม เราขอแนะนำ Upright Bike B11 - V3 จักรยานนั่งปั่นดีไซน์สวย มาพร้อมหน้าจอ LED ระบบสัมผัสที่มีฟังก์ชันหลากหลาย เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย สำหรับผู้ใช้งานทุกเพศทุกวัย โดดเด่นด้วยความทนทานและฟังก์ชันครบครัน

คุณสมบัติเด่นของจักรยานออกกำลังกาย Maxnum Upright Bike B11 v3

• ระบบ Self-Generator: ไม่ต้องใช้ไฟฟ้าภายนอก ประหยัดพลังงาน และจัดวางได้ทุกที่ตามต้องการ
• โครงสร้างแข็งแกร่ง: รองรับน้ำหนักผู้ใช้ได้สูงสุด 150 กก. พร้อม Flywheel หนัก 15 กก. ให้การปั่นที่นุ่มนวลและมั่นคง
• โปรแกรมหลากหลาย: 12 โปรแกรมฝึกอัตโนมัติ และปรับความหนืดได้ถึง 32 ระดับ ตอบโจทย์ผู้ใช้งานทุกระดับ
• หน้าจอ LED: แสดงข้อมูลครบถ้วน ชัดเจน และใช้งานง่าย ( แสดงข้อมูลครบทั้ง Speed, Distance, Calories, Time, Pulse, Watts)
• ฟังก์ชันพิเศษ: มาพร้อมแท่นชาร์จโทรศัพท์แบบไร้สาย (Wireless Charger) เพิ่มความสะดวกสบายให้ผู้ใช้งาน
• ผ่านมาตรฐานสากล: EN 957 และ RoHS มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย
  
  

เหมาะสำหรับผู้ประกอบการฟิตเนส, โรงแรม, โครงการคอนโดมิเนียม หรือ Home Gym ที่ต้องการอุปกรณ์คุณภาพระดับมืออาชีพ เป็นเจ้าของ Maxnum Upright Bike B11 v3 ได้แล้วตอนนี้ สั่งซื้อกับ NBA Sportmanagement ได้เลย พร้อมประกันสินค้า 1 ปีและบริการจัดส่งฟรีถึงบ้าน (เฉพาะกรุงเทพและปริมณฑล) แอด LINE ID: maxnumfitness หรือคลิก bit.ly/3y9h0tX เพื่อสั่งซื้อได้ทันที

‍