บาร์โหนตั้งพื้น มีวิธีเลือกซื้ออย่างไรให้ปลอดภัยต่อคนเล่นที่สุด

การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเอง หรือ Bodyweight Training ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม เพราะเป็นวิธีสร้างความแข็งแรงที่ทำได้ง่ายและเห็นผลจริง และหนึ่งในอุปกรณ์ที่เปรียบเสมือนหัวใจสำคัญแห่งการฝึก Bodyweight ก็คือ บาร์โหนตั้งพื้น ซึ่งช่วยให้เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อหลังและแขนที่แข็งแกร่งได้จากที่บ้าน 

‍

แต่ในตลาดก็มีบาร์โหนให้เลือกมากมายหลายแบบ การตัดสินใจเลือกซื้อจึงไม่ใช่แค่เรื่องของราคา แต่คือเรื่องของ "ความปลอดภัย" เป็นสำคัญ บทความนี้จะมาเจาะลึกวิธีเลือกซื้อบาร์โหนที่ปลอดภัยที่สุด เพื่อให้ทุกการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด

บาร์โหนตั้งพื้น คืออะไร ?

หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับบาร์โหนที่ต้องเจาะยึดติดกับกำแพงหรือประตู แต่ บาร์โหนตั้งพื้น (Freestanding Pull-up Bar) คืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีโครงสร้างสมบูรณ์ในตัวเอง สามารถตั้งวางบนพื้นได้โดยไม่ต้องเจาะยึดกับส่วนใดของบ้าน ทำให้มีความสะดวกในการติดตั้งและเคลื่อนย้ายสูง

‍

จุดเด่นของบาร์โหนตั้งพื้นคือความอเนกประสงค์ที่ยกเอาประสบการณ์จาก Outdoor Playground หรือลาน Outdoor Gym มาไว้ในบ้านของคุณได้เลย นอกจากท่าโหนข้อ (Pull-up/Chin-up) แล้ว โครงสร้างของตัวเครื่องยังรองรับการออกกำลังกายท่าอื่น ๆ ได้อีกมากมาย เช่น Dips, Leg Raises หรือ Push-ups ทำให้บาร์โหนตั้งพื้นเป็นเครื่องออกกำลังกาที่ตอบโจทย์การเล่นเวทเทรนนิ่งมาก

บาร์โหนตั้งพื้น เล่นได้กล้ามเนื้อมัดไหน ?

การดึงข้อบนบาร์โหนเป็นการออกกำลังกายแบบ Compound Movement ซึ่งหมายถึงการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนทำงานประสานกันในท่าเดียว ทำให้เป็นการฝึกที่ทรงประสิทธิภาพอย่างยิ่ง โดยกล้ามเนื้อหลักๆ ที่ได้จากการฝึกมีดังนี้

1. กล้ามเนื้อหลังส่วนปีก (Latissimus Dorsi)

นี่คือกล้ามเนื้อมัดเป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุดในการดึงข้อ ทำหน้าที่ดึงแขนเข้าหาลำตัว ทำให้แผ่นหลังของคุณดูกว้างและมีมิติ V-Shape ที่สวยงาม การมีกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงยังช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นอีกด้วย

2. กล้ามเนื้อแขน (Biceps and Forearms)

ในขณะที่กล้ามเนื้อหลังเป็นตัวออกแรงหลัก กล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) จะทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อช่วยในการงอข้อศอกเพื่อดึงลำตัวขึ้นไป นอกจากนี้ กล้ามเนื้อแขนท่อนล่าง (Forearms) และมือ ยังต้องทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างแรงกำบาร์ให้มั่นคง

3. กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles)

หลายคนอาจไม่รู้ว่าการดึงข้อเป็นการฝึกแกนกลางลำตัวที่ดีอีกวิธีหนึ่ง เพราะร่างกายต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่างเพื่อสร้างความมั่นคง ป้องกันไม่ให้ลำตัวแกว่งไปมาระหว่างการฝึก

บาร์โหนตั้งพื้น เหมาะกับใคร ?

บาร์โหนตั้งพื้น เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับคนหลากหลายกลุ่ม ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงผู้ที่ฝึกอย่างจริงจัง

• ผู้ที่ต้องการสร้าง Home Gym: เหมาะสำหรับคนที่มีพื้นที่จำกัดในบ้านหรือคอนโด และไม่ต้องการเจาะผนังให้เสียหาย
• สาย Calisthenics: สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว บาร์โหนถือเป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่ขาดไม่ได้
• ผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงพื้นฐาน: การฝึกดึงข้อเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการวัดและสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน
• ทุกคนที่อยากมีแผ่นหลังและแขนที่สวยงาม: ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายที่อยากหลังกว้าง หรือผู้หญิงที่อยากมีแผ่นหลังที่กระชับสวยงาม บาร์โหนตอบโจทย์ได้ทั้งหมด

5 วิธีเลือกซื้อบาร์โหนตั้งพื้น ให้ปลอดภัยต่อคนเล่นที่สุด

นี่คือหัวใจสำคัญที่สุดของการตัดสินใจเลือกซื้อ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้อุปกรณ์ที่แข็งแรงและปลอดภัย นี่คือ 5 ปัจจัยที่ต้องพิจารณาอย่างละเอียด

1. โครงสร้างและวัสดุต้องแข็งแรง

บาร์โหนที่ดีต้องทำจาก "เหล็กกล้าคุณภาพสูง" (High-Quality Steel) ที่มีความหนาเป็นพิเศษ สังเกตความหนาของท่อเหล็กและคุณภาพของรอยเชื่อม โครงสร้างโดยรวมต้องดูแข็งแรง ไม่บอบบาง ฐานของบาร์ควรถูกออกแบบมาให้กว้างและถ่วงน้ำหนักได้ดี เพื่อป้องกันการโยกเยกหรือพลิกคว่ำ

2. การรับน้ำหนักสูงสุด (Max Load)

ตรวจสอบสเปกการรับน้ำหนักสูงสุดของบาร์โหนทุกครั้ง และควรเลือกซื้อรุ่นที่สามารถรับน้ำหนักได้ "มากกว่า" น้ำหนักตัวของคุณอย่างน้อย 50-100 กิโลกรัม เพื่อรองรับ "น้ำหนักแบบ Dynamic" คือแรงกระชากที่เกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหว ซึ่งจะมากกว่าน้ำหนักตัวขณะอยู่นิ่งๆ

3. ความมั่นคงและดีไซน์ของฐาน

ฐานของ บาร์โหนตั้งพื้น คือส่วนที่สำคัญที่สุดในการสร้างความมั่นคง ฐานควรมีแกนค้ำยันที่แข็งแรงและมียางกันลื่น (Anti-Slip Rubber Feet) หุ้มไว้ทุกจุด เพื่อช่วยยึดเกาะกับพื้นผิวและป้องกันรอยขีดข่วน ฐานรูปตัว H หรือฐานที่กว้างเป็นพิเศษจะช่วยเพิ่มความเสถียรได้ดี

4. ฟังก์ชันการปรับระดับและตัวล็อกที่ปลอดภัย

บาร์โหนส่วนใหญ่มักปรับระดับความสูงได้ ควรเลือกรุ่นที่มีระบบล็อกที่แน่นหนาและปลอดภัย เช่น การใช้สลักเหล็กเสียบทะลุรู หรือมีตัวล็อกแบบเกลียวหมุนที่แข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวล็อกสามารถยึดได้อย่างมั่นคง ไม่คลายตัวง่ายเมื่อใช้งาน

5. แบรนด์ที่น่าเชื่อถือและการรับประกันสินค้า

การเลือกซื้อจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือและเป็นที่รู้จักในวงการอุปกรณ์ออกกำลังกาย มักจะมาพร้อมกับคุณภาพของวัสดุที่ดีกว่า และที่สำคัญคือ "การรับประกันโครงสร้าง" ซึ่งเป็นเครื่องยืนยันว่าผู้ผลิตมั่นใจในความแข็งแรงทนทานของสินค้า และพร้อมดูแลหากเกิดปัญหาขึ้น

‍

ซื้อบาร์โหนตั้งพื้น และอุปกรณ์ฟิตเนสเกรดคุณภาพที่ NBA Sportmanagement 

การลงทุนซื้อ บาร์โหนตั้งพื้น ถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพและความแข็งแรงในระยะยาว การให้ความสำคัญกับความปลอดภัยโดยการเลือกซื้อบาร์โหนที่มีโครงสร้างแข็งแรง รับน้ำหนักได้มาก มีฐานที่มั่นคง และมาจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่และมั่นใจ การเลือกของดีมีคุณภาพในครั้งแรก คือการป้องกันอุบัติเหตุที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

‍

และสำหรับผู้ที่มองหาโซลูชันการออกกำลังกายที่ครบวงจรยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสำหรับโครงการหมู่บ้าน, คอนโดหรือสวนสาธารณะ NBA Sportmanagement คือผู้เชี่ยวชาญด้านการจำหน่ายและรับติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งคุณภาพสูง เรามีอุปกรณ์สำหรับ Outdoor Gym ที่หลากหลาย ตั้งแต่บาร์โหน, ลู่วิ่ง Air Walker ไปจนถึงชุดฝึก Calisthenics แบบครบวงจร ด้วยทีมงานมืออาชีพและสินค้าที่ได้มาตรฐานความปลอดภัยระดับสากล เราพร้อมเนรมิตพื้นที่ว่างเปล่าให้กลายเป็นลานออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน